- Вправа для очей
Відведіть очі від монітору. Зосередьте погляд на будь-якому віддаленому предметі, наприклад, дереві або картині. Порахуйте до 30 про себе. Якщо ваші очі відволікаються, поверніть їх до цього предмету,
знову поверніться до монітору. Зробіть декілька разів.
- Масаж для усунення
головного болю
Закрийте очі. Розмістіть великий та вказівний пальці зліва та справа від основи вашого носу та сильно стисніть, але так, щоб не відчувати дискомфорт. Натисніть двома пальцями на скроні. При відчутті дискомфорту зменште тиск.
- Дихальні вправи
Встаньте або сядьте поруч із відкритим вікном. Потім зробіть глибокий вдих, використовуючи живіт, щоб втягнути повітря в легені. Затримайте дихання на кілька секунд. Потім повільно повністю видихніть. Повторюйте цю вправу кілька хвилин.
- Вправа для розслаблення м’язів
Одночасно напружте якомога більше груп м’язів: плечі, ноги, сідниці, руки, обличчя. Тримайте м’язи в напруженому стані деякий час (продовжуючи дихати). Розслабте м’язи, глибоко вдихніть та насолоджуйтесь повною розслабленістю.
- Розумові вправи для розумової релаксації
Дозвольте своєму мозку відпочити п’ять хвилин: заплющте очі та уявіть прогулянку уздовж пляжу. Зануртесь в цю фантазію. Відчуйте теплий пісок, звуки моря, смак солоного повітря.
- Здоровий перекус
Банан швидко відновить енергію, але й інші фрукти, йогурт або стакан холодної пахти також можуть швидко відновити сили здоровим шляхом. Також слідкуйте за тим, щоб ваш організм щоденно отримував достатню кількість рідини (до
2 літрів).
- Розслаблююча бесіда з друзями
Потеревеньте з приємними співробітниками під час перерви: поговоріть про минулий тиждень, про відпустку, що наближується і т.п. або зустріньтесь зі старим приятелем ввечері та згадайте минуле.
- Невеликі особисті досягнення
Розбивайте свій день на невеликі цілі, яких можна досягнути. Наприклад: «до обіду я повинен завершити проект», «До вечора я повинен прибрати на столі». Нагороджуйте себе денною прогулянкою, десертом, походом у кіно.
- Трохи змініться
Принесіть додому квіти для вашої жінки! Скажіть колезі комплімент, подаруйте коробку цукерок чи кульку дитині. Ви побачите: приносити іншим радість приємно!
- Трохи погуляйте
Навіть якщо у Вас багато справ (у такому випадку особливо!),
Вам слід трохи погуляти. Навіть якщо це всього на 10 хвилин:
Ви трохи розімнетесь, подихаєте свіжим повітрям,
Ваші очі трохи відпочинуть, і Ви
відпочинете.
Щоденна доза
Фарматон капсули, що складається з
екстракту женьшеню G115 ®, який допомагає підтримувати і покращувати розумові та фізичні здібності, може допомогти
Вам знову набути внутрішню життєву енергію і дозволить
Вам жити повноцінним життям
